Le spiagge

Durante la bella stagione a Norimberga lungo il fiume Pegnitz è possibile affittare dei pedalò o delle canoe.
Nell ‘ ultimo anno hanno ribonificato il fiume e hanno creato delle piccole isolette naturali dove le papere e i vari uccelli nidificano.

È un attività molto bella ed è molto piacevole spostarsi lungo il fiume durante una giornata soleggiata. Consiglio vivamente questa attività sia con i bambini che ci gli amici .

Pint of Science Nuernberg

With some friends : We are organizing the pintofscience Event. A word festival that bring some of the most brilliant scientists to your local pub. ( due to Cov-19 this year is online, Zoom App ). Please Save the Date:7th of September at 18.00.The Event is free of charge. It will be a pleasure  if you will take Part. Hope to See you soon

https://www.pintofscience.de/

Il ricettario per i bambini

Basta poco per coinvolgere i vostri bambini durante la preparazione della cena. Il metodo + divertente che abbiamo trovato insieme è quello di preparare una ricetta insieme , dare loro spazio per aggiungere spunti e ingredienti alle vostre ricette e dopo scrivere insieme gli ingredienti con dei disegni e farglieli colorare.

Questa attività può essere fatta da bambini di diversa età. Nel mio caso gli ingredienti sono scritti dalla mia bambina + grande e invece i disegni sono fatto e colorati dal bambino + piccolo.

Una nuova avventura con “the class”

Oggi è una giornata piovosa e uggiosa. Dopo un’estate lunga e piena di attività. Mi ritrovo a casa a cercare delle idee per trascorrere il tempo con i bambini e trovare del tempo per me .

Con i bambini decidiamo di fare del teatro , n collare le figurine su un album della croce rossa, disegnare e costruire un castello. Io cercando di mantenere fede al piano di rimettersi in forma svolgo i miei esercizi quotidiani. Purtroppo visto il terribile tempo deciso di non andare fuori a correre / camminare. Decido di provare una lezione online di “theclass” (https://theclass.com/the-course).

Il corso è decisamente diverso rispetto ai corsi online che ho tenuto. È energetico e divertente. Abbastanza inteso, lo trovo estremamente divertente. La cosa che mi è piaciuta di + è stata quella di poter fare gli esercizi e ballare insieme ai bambini. Mi sono inscritta alle prime due settimane di prova. In questo periodo deciderò se continuare o no questa attività .

Mettersi n forma in gravidanza

A chi non è capitato di sentirsi dire : oH sei incinta devi mangiare per due. Personalmente non sono d’accordo con questa affermazione. Io credo che sia invece importante mangiare sano: no fritti, tante verdure , non cibo complessi. Inoltre penso che sia molto importante muoversi : camminare , nuotare , andare in bici.Se le condizioni fisiologiche sono normali e non c è nessun motivo per cui bisogna stare seduti sul divano tutto il giorno. Prendere troppi chili : + di 13 kg secondo diverse fonti non è del tutto salutare. Ovviamente prima di intraprendere qualsiasi attività sportiva e’ importante consultare il proprio ginecologo.

il mio piano di attività prevede:

  • Ogni giorno 30 min di camminata / corsa per chi è già allenata ogni giorno
  • 2-3 volte a settimana bicicletta
  • 2-3 volte a settimana nuoto
  • addominali ogni giorno 3 serie da 10
  • plank ogni giorno 30 sec per 3 volte
  • esercizi per le gambe 3 serie da 8

Per L’ alimentazione vi invito a rivolgervi ad un dietologo: io personalmente provo a mangiare sano , non bere alcolici e bere tanta acqua e tisane .

per preparare il corpo potrebbe essere utile anche utilizzare delle creme per evitare le smagliature . Si trovano in farmacia e sono indicate le donne incinte .

se non è possibile correre o andare in bici per via del meteo non favorevole : di solito faccio delle sessioni online o con Michael Hunzinger o con Tamara Lung.

La dieta :

L idea originale di mangiare uno Smoothie a cena non è mai andata in porto , mi chiedo se sia una mancanza di volontà o semplicemente la difficoltà nel cucinare diverse cose per diversi componenti della famiglia.

Prima di rivolgersi ad un dietologo un consiglio potrebbe essere quello di tenere un diario alimentare. Ce ne soni diversi online che addirittura contano le calorie. Il vantaggio è quello di avere una visione per voi e per il vostro dietologo di cosa mangiate. Ad esempio io ho realizzato che mangiavo troppi carboidrati e pochissima verdura. È un semplice modo per cercare quotidianamente di limitare le calorie ingerite.

Perché non dimagrisco

Vi capita di alzarvi un giorno di guardarvi allo specchio e di non riconoscervi. Di guardare il vostro corpo , la vostra forma e di avere L ‚ impressione di essere di fronte ad uno sconosciuta? La mente è un meraviglioso salvagente , per permettervi di sopravvivere, ha impresso dentro di voi l ‚immagine dei vostri 24 anni e ha la proietta inconsciamente dentro di voi per farvi sopravvivere. Ve ne rendete conto soltanto quando scegliete dei vestiti e prendete una taglia che vi stava bene 10 prima. Come possibile che questi 10 anni di cambiamento siano stati non registrati. L importante è essere arrivati ad una presa di coscienza. Adesso la domanda principale è : da dove cominciare ? Leggere dei libri sull ‚ argomento ? I consigli sono : mangia verdure e pesce , fai 10000 al giorno , sport 3-4 volte a settimana , dormi 8 ore al giorno, niente alcool . Mi chiedo : come coinciliare questi semplici consigli con il mio stile di vita : dormo fra le 4-6 h al giorno, sto seduta 9h al giorno per lavoro, cerco di fare degli input e seguire i bambini , non trovò il tempo di fare + di 4000-5000 passi al giorno ,, non riesco a fare la spesa spesso e uno dei cibi preferiti dai bambini è la pasta . Mi chiedo e mi domando : probabilmente manco di forza di volontà . Potrei sicuramente dedicare + tempo a me stessa e cercare di adottare delle regole di vita alimentari e sportive + sane. Da domani o meglio oggi visto che è già passata la mezzanotte,proverò ad attuare qll piccolo accorgimento per migliorare lo stile di vita .🤞

23 day : Aperitivo techila al caffè

Oggi è Pasqua : i bambini si sono lanciati alla ricerca delle uova. Secondo la tradizione germanica i bambini il giorno prima di Pasqua colorano e decorano le uova e durante la notte il coniglio le nasconde insieme a dei regali e cioccolato.

Di mattina dopo avere mangiato le uova e gran parte della cioccolato portata dal coniglio . I bambini sono andati di sopra a preparare una sorpresa e io e Teo abbiamo preparato il pranzo . Il nostro menù Pasquale prevedeva: arancine pistacchio e ragù, bavette al ragu‘ , cotolette e rolle’ di tacchino al latte con patate e mele. E per finire un buonissimo tiramisù preparato da Teo.

Tutta la sala di sopra era adornata da bellissime decorazioni fatte da Aurora ed Antonio.

Inoltre dopo mangiare Antonio ed Aurora hanno fatto un bellissimo spettacolo con gli stuzzicadenti : “Al coniglio serve aiuto”. Per me è stata una Pasqua speciale certo senza amici ma con il calore e L ‚affetto della mia meravigliosa famiglia

22 Day: Aperitivo Rosato

Sinceramente non capisco le persone che sostengono di annoiarsi a casa. Io non mi annoio mai . I bambini hanno sempre tantissime idee: colorare, dipingere , suonare , costruire i lego, fare spettacoli teatrali . Io di mio poi oltre a giocare con loro e a lavorare vorrei fare tantissime cose e non riesco mai a trovare il tempo. Tipo suonare il pianoforte, farmi maschere di bellezze, cerette, farmi le unghia, fare yoga con il mio corso online tre volte a settimana.